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體內臟器含硒量，高為，次之臟，第三位就是甲狀腺。硒在甲狀腺組織中具有重要的功能，可調節(jié)甲狀腺的代謝水平。缺硒會造成甲狀腺功能紊亂，引發(fā)一系列甲狀腺疾病。

硒在體內有拮抗多種重金屬毒性的作用，可與鉛等重金屬形成無毒的金屬硒蛋白，并終排出體外，達到、功效。

一些食品中含硒較高，如：海產品、食用菌、肉類、禽蛋、西蘭花、紫薯、大蒜等食物。營養(yǎng)學家也提倡通過硒營養(yǎng)強化食物補充有機硒，如富硒大米、富硒雞蛋、富硒蘑菇、富硒茶葉、富硒麥芽、硒酸酯多糖、硒酵母等。

對于國人來說，補硒是必要的，并且需要持續(xù)補硒！主要是由于以下三點：

1、  人體不能儲存硒，硒參與生命活動后代謝排出體外，不能儲存；

2、  人體持續(xù)消耗硒，維持人的生命活動，保障機體正常運轉；

3、  人體不能創(chuàng)造硒，硒是單一的元素，不能由其他的元素轉化或創(chuàng)造。

硒不是萬l能的，但缺硒是萬萬不能。硒作為人體必需的微量元素，體內不能合成，我們只能從外界攝取，也就是說我們必需從富硒的糧食中獲得或者通過膳食補充劑來補充（比如：富硒麥芽片）足夠的硒營養(yǎng)。

硒元素雖然對人體健康有著重要作用，但也不是越多越好，我們需要注意的是，硒在人體中不足和過量都會引發(fā)疾病。且人體補充硒元素應該根據(jù)身體微量元素的檢測結果，遵照“缺多少補多少，不缺不補，食補為主，藥補為輔”的原則，多食用補充一些富含有機硒的食物，如富硒大米、富硒小麥、富硒雞蛋等，日常生活中我們也要多吃一些水果、蔬菜等富含維生素的食物，這樣也有利于人體對硒元素的吸收。